Dor de cabeça frequente pode ser falta de hidratação

A dor de cabeça é uma das queixas mais comuns entre adultos e pode afetar a produtividade, o humor e a qualidade de vida. O que muitas pessoas não sabem é que, em muitos casos, a dor de cabeça está relacionada à falta de hidratação.

Mesmo uma desidratação leve pode provocar sintomas como dor de cabeça constante, sensação de peso na testa, cansaço mental e dificuldade de concentração.

Como a falta de água causa dor de cabeça?

Nosso corpo é composto majoritariamente por água, e o cérebro é um dos primeiros órgãos a sentir quando ela está em falta. A desidratação pode reduzir o volume de líquidos no organismo, afetando o fluxo sanguíneo e a oxigenação do cérebro, o que favorece o surgimento da dor de cabeça.

Pessoas que passam muitas horas sentadas, trabalham em frente ao computador ou consomem muito café tendem a beber menos água ao longo do dia, aumentando o risco de dor de cabeça por desidratação.

Sintomas de dor de cabeça por desidratação

Alguns sinais comuns incluem:

• Dor de cabeça leve ou persistente

• Boca seca

• Cansaço excessivo

• Dificuldade de foco

• Urina mais escura

Se esses sintomas aparecem com frequência, aumentar a ingestão de água pode ajudar a reduzir a dor de cabeça recorrente.

O que fazer para prevenir a dor de cabeça?

Além de beber água regularmente ao longo do dia, alguns hábitos simples ajudam na prevenção da dor de cabeça:

• Manter uma rotina de hidratação

• Fazer pausas para alongamentos

• Praticar exercícios respiratórios

• Cuidar da postura

• Ter momentos de relaxamento e autocuidado

A prevenção da dor de cabeça começa com pequenas atitudes diárias que cuidam do corpo como um todo.

Cuidar da dor de cabeça é cuidar da sua saúde

Nem toda dor de cabeça é sinal de algo grave, mas quando ela se torna frequente, merece atenção. Muitas vezes, a solução está em hábitos simples, como beber mais água e se movimentar ao longo do dia.

Na VitaePlay, acreditamos que cuidar da saúde é um processo contínuo, baseado em prevenção, movimento e consciência corporal.

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